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한 오천보정도 걸으면 발바닥이 아프고 양쪽 종아리가 뻐근하게 느껴져서 불쾌한데 어떻게해야 됩니까 ?
2018.05.15
한 오천보정도 걸으면 발바닥이 아프고 양쪽 종아리가 뻐근하게 느껴져서 불쾌한데 어떻게해야 됩니까 ?
answer
Re : 한 오천보정도 걸으면 발바닥이 아프고 양쪽 종아리가 ...
김수지 운동전문가
(주)쥬비스 은평점
하이닥 스코어: 6
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
걸음걸이, 걷는방법, 체중 등에 따라서
통증이 올 수 있습니다.
걷기를 하신 뒤 하체에 피로감이 쌓였기 때문에
후에 근육의 이완을 도와줄 수 있는 하체 스트레칭 운동,
- 다리를 앞뒤로 위치한 뒤 벽을 밀어 종아리의 근육을 스트레칭
- 앉아있는 상태에서 양 발바닥에 수건을 위치하고 몸 쪽으로 당기기
- 벽에 하체를 올리고 10분정도 유지 등
또는 순환을 도와 피로를 낮춰주는 반신욕이나 족욕 활동을 꼭 함께 병행해보세요
걸음걸이, 걷는방법, 체중 등에 따라서
통증이 올 수 있습니다.
걷기를 하신 뒤 하체에 피로감이 쌓였기 때문에
후에 근육의 이완을 도와줄 수 있는 하체 스트레칭 운동,
- 다리를 앞뒤로 위치한 뒤 벽을 밀어 종아리의 근육을 스트레칭
- 앉아있는 상태에서 양 발바닥에 수건을 위치하고 몸 쪽으로 당기기
- 벽에 하체를 올리고 10분정도 유지 등
또는 순환을 도와 피로를 낮춰주는 반신욕이나 족욕 활동을 꼭 함께 병행해보세요