하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
복부는 술,야식,밀가루 세가지중 한가지만 섭취하셔도 음식과 연관깊은 부위라 쉽게 나타나는 부위인데,

다른 부위에 비해 복부에 살이 있다고 느끼실 경우,저녁을 탄수화물,지방은 빼고 단백질 식품:고단백 저지방 살코기 위주로 100G섭취+채소2가지를 선택해 주시고, 기초 대사량에 맞춰서 하루 식단칼로리를 구성하시기 바랍니다->인바디 측정 후 알 수 있습니다.

아침,점심 식사시 일반식 잡곡밥1/2공기로 섭취하시고 끼니별 채소는3가지씩-포만감, 변비예방, 식이섬유소가 풍부하여 장 활동 활발,

운동은 매일 꾸준히 하신다는 것에 의의를 두시구요,

식사 도중,식사 직후 수분섭취는 피해주시기 바랍니다. 식사와 수분의 시간텀은 1시간 정도 두시구요

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정락준 입니다.

먼저 말씀드리고 싶은건, 안타깝게도 '한 부위의 지방만 태우는 운동' 은 없습니다.
따라서 배쪽에 있는 살들을 먼저 빼고 싶다는 말씀을 지켜지기가 어려울 것 같네요~
또한, 여성분이라면 남성분들에 비해 복부지방이 많을 수 밖에 없습니다. 이유는 출산 때문이지요 ^^
따라서 내장지방 및 피하지방을 줄일 수 있도록
근력운동과 유산소운동을 '꾸준하게' 하시며, 점진적으로 운동강도와 시간을 늘려주세요.
또한 규칙적인 식사와 클린푸드를 섭취하시며 올바른 식습관을 가지십시오.

가장 중요한건, '절대로 조바심을 갖지 마세요.'
내가 투자한 운동시간과 식습관에 비해 몸의 변화는 상당히 느립니다.
하지만 몸은 절대 거짓말을 하지 않기에, 꾸준히 투자해주시면 반드시 좋은결과는 찾아옵니다.

목표달성에 성공하셔서 최상의 만족을 느끼시길 바라며 답변 마치겠습니다. 감사합니다.