하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 강화수 입니다.

우리몸은 항상성의 원리 라는게 있습니다.

이 항상성이란 원래의 몸으로 되돌아 가려고 하는 하나의 성질을 말합니다.

위에 질문처럼 근육량은 근력운동을 계속 하면 유지가 되지만, 운동을 멈추면 우리몸은 그전의 상태로 돌아가려고 하기 때문에 근육량이 줄어들게 되는것입니다.

그래서 근육량을 계속 유지한다는게 쉬운일은 아닙니다.

밑에 질문자님의 질문에 답을 드리자면,

1. 운동을 멈춘다고 급격하게 근육량이 줄어들진 않지만, 점점 근육량은 줄어드는건 사실입니다.
(근육량이 줄어드는 기간이나 편차는 개개인에 조금씩 따라 다릅니다.)

2. 일반인분들 중에서도 본인의 몸관리를 위해 매일은 아니지만 주 2~3회씩 운동하시는분들도 많습니다.
질문자님도 본인 몸을 위한 건강을 위한 투자라고 생각하고, 최소 주 1회라도 근력운동을 해주시길 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
근육량을 유지하는 것, 만드는 것 보다 중요한 관리입니다
근육량을 잘 유지하기 위해서는 우리몸에서 손실되지않도록 관리를 해주셔야하는데
근육량이 손실이 되는 것은
1, 제대로된 영양소 공급이 없을경우
우리몸이 에너지를 써야하는데 영양소가 공급이 되지않으면 근육을 분해서 사용합니다
즉 일정한 시간에 충분한 영양소 섭취가 필요합니다 .
2. 음주입니다.
알콜은 체내로 흡수되어 근육을 분해하고 합성하는 것도 방지하는 술은 피해주세요
3. 꾸준한 근육활동이 없을 경우
결과적으로 지속적으로 근육활성을 해주셔야 유지가 가능한점입니다.