안녕하세요, 하이닥 영양상담사 안희진 입니다.
다이어트 중이신데, 노력하는 것 대비 효과가 미미하여 많이 속상하셨죠?
다이어트라고 하는 것이 단순히 체중만 줄이는 것이 아니라,
살이 찌는 근본적인 원인을 찾아 해결하는 것이 필요합니다.
현재 식단에 대한 부분을 확인해보게 되면
대체식, 무염식의 형태로 들어가는 경우가 많으며
실제 운동을 할 때 필요한 영양소인 칼슘과 마그네슘에 대한 섭취를 추천합니다.
칼슘과 마그네슘은 근육의 수축, 이완에 필요한 영양소이며
근육운동을 통해 지방을 에너지화 시키는 것이 중요합니다.
대체식의 형태보다는 100% 한식의 형태로 추천해드리며
현미나 콩, 멸치, 버섯, 시금치, 생오징어, 녹황색채소 등에 풍부합니다.
영양소에 대한 섭취도 중요하지만, 흡수율을 높이는 것이 중요하고
다시 찌지 않도록 하는 것이 중요합니다.
살이 찌는 근본적인 원인부터 찾아 해결하는 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다.