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잘려고 누울때 어떤자세가 올바른 자세인가요??
2018.05.24
TAG :
재활의학과
잘려고 누울때 어떤자세가 올바른 자세인가요??
제가 예전에 정형외과에서 체형교정한다고 다녔었는데 허리가 붕뜨지않게 거의 공간이 안 생길정도로 힘주라고 하셨거든요. 그래서 2년정도가 지났는데 누울때마다 어떻게 누워야 하는지 모르겠어요. 계속 뒤척이고 힘줬다가 폈다가 잘려고 하면 어쩔수 없이 요추쪽이 쫌 뜨거든요. 정상인가요??
그리고 배에 힘 안 줄때에 배꼽이 왼쪽으로 가 있거든요 이건 왜 그런건가요??
제가 예전에 정형외과에서 체형교정한다고 다녔었는데 허리가 붕뜨지않게 거의 공간이 안 생길정도로 힘주라고 하셨거든요. 그래서 2년정도가 지났는데 누울때마다 어떻게 누워야 하는지 모르겠어요. 계속 뒤척이고 힘줬다가 폈다가 잘려고 하면 어쩔수 없이 요추쪽이 쫌 뜨거든요. 정상인가요??
그리고 배에 힘 안 줄때에 배꼽이 왼쪽으로 가 있거든요 이건 왜 그런건가요??
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Re : 잘려고 누울때 어떤자세가 올바른 자세인가요?? 제가 ...
강화수 운동전문가
약수한방병원
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 강화수 입니다.
우리몸의 척추는 S자 모양으로 요추부분은 누웠을때도 살짝 위로 뜨는게 정상입니다.
그리고 허리에 부담이 가지않는 자세는 무릎 아래에 쿠션이나 배게를 놓아서 살짝 무릎이 구부러지게 해주는 것입니다.
그리고 옆으로 잘때도 무릎과 무릎사이에 쿠션을 놓는게 좋습니다.
누울때 허리에 공간이 생기지 않게끔 힘을 주라고 하는것은 골반을 후방경사 시키는 방법인데, 보통 요추전만이 심한분들에게 가르쳐 주는 운동 중 하나입니다.
무릎 아래에 쿠션을 놓고 있으면 고관절 굴곡근의 긴장도가 떨어져 골반이 자연스럽게 후방경사 되니 너무 무리하게 힘을 주지는 않으셔도 됩니다.
우리몸의 척추는 S자 모양으로 요추부분은 누웠을때도 살짝 위로 뜨는게 정상입니다.
그리고 허리에 부담이 가지않는 자세는 무릎 아래에 쿠션이나 배게를 놓아서 살짝 무릎이 구부러지게 해주는 것입니다.
그리고 옆으로 잘때도 무릎과 무릎사이에 쿠션을 놓는게 좋습니다.
누울때 허리에 공간이 생기지 않게끔 힘을 주라고 하는것은 골반을 후방경사 시키는 방법인데, 보통 요추전만이 심한분들에게 가르쳐 주는 운동 중 하나입니다.
무릎 아래에 쿠션을 놓고 있으면 고관절 굴곡근의 긴장도가 떨어져 골반이 자연스럽게 후방경사 되니 너무 무리하게 힘을 주지는 않으셔도 됩니다.