안녕하세요, 하이닥 영양상담사 안희진 입니다.
콜레스테롤 수치가 높은 상황이시라면, 평소에 건강한 식습관이 중요하신데요
혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 불규칙한 식사습관은 개선이 필요합니다.
1. 세끼식사는 대체식이 아닌 한식 기반의 건강한 영양소 기반으로 드시기를 추천합니다.
현미밥, 콩, 생오징어, 견과류, 녹황색채소, 시금치, 멸치 등에 풍부하므로
한식 기반의 식사를 추천드리며
2. 콜레스테롤 수치가 높다면 잦은 육류 섭취보다는 주2회정도 양질의 단백질로 챙겨주시고,
고단백의 저지방 형태의 해산물도 도움이 됩니다.
3. 수면시간은 12시 이전으로 하는 것이 좋습니다.
밥 대신 과일섭취를 하거나 , 식사를 거르는형태는
오히려 혈중 혈당수치를 높여 결국 지방생성을 촉진할 수 있기 때문에
규칙적인 식사습관을 맞출 수 있도록 하는 것을 추천합니다.
살이 찌는 근본적인 원인부터 찾아 해결하는 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다.