하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 차단비 입니다.

야외에서 근무하는 환경이다보니
활동량이 적을수는 없을겁니다.
보통 2만정도가 나온다면 활동량을 평상시 많이 해주시는 편에 속하는데요.
살빼는데있어 탄수화물의 소비도 중요하지만
인위적으로 활동량을 통한 소비가 아닌
스스로 소화하고 대사하는 신진대사도 탄수화물소비에 한몫합니다.

즉, 칼로리 혹은 탄수화물의 양 운동양도 중요한데
소화가 잘 되기위해서는
영양소를 균형있게 챙기는 것이 도움이 되실겁니다.
비타민, 무기질, 등등 골고루 챙기고있는 다이어트식단인지도
참고해주시는게 좋습니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.

우리 몸에서 에너지원이 되는 가장 빠른 영양소는 탄수화물입니다.
탄수화물, 단백질, 지방이 우리 몸에서 에너지가 될 수 있는 영양소입니다.
가장 먼저 탄수화물이 분해 되어 에너지원이 되고 이 후로 부족한 에너지를
몸 속에 저장 되어 있는 지방이나, 혹은 단백질을 통해서 공급하게 됩니다.

만약 건강한 대사 능력과 건강한 근육의 활성도를 가지고 계시다면
식사 후 탄수화물이 에너지 대사에 쓰이다가 몸 속에 불필요한 지방이 에너지가 되며
다이어트 효과를 높일 수 있습니다.

정제된 탄수화물의 섭취를 불규칙하게 하게 되면
오히려 탄수화물의 소비 능력이 저하 될 수 있어서 정제되지 않은 형태로
규칙적인 식사 시간에 맞춰 드셔주시고 활동해 주신다면
탄수화물 소비 능력이 높아지실 것입니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.