하이닥

안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 채충식 입니다.

장시간 컨퓨터 작업을 하는 직업이시군요. 일단 허리통증을 유발할 수 있는 직업적 특징을 가지고 있습니다.

1. 목의 통증이 허리로 간걸까요?
목과 허리는 척추뼈를 통해서 연결되어 있기 때문에 한쪽의 균형이 무너진다면 다른쪽으로 그 양상이 번질 수 있습니다.
하지만 목통증이 호전된 상태에서 말씀해주신 증상을 생각해 봤을때 목의 통증이 허리쪽에 영향을 미치지는 않는 것으로 생각됩니다

2.자세가 좋지 않다는 이야기를 들었는데 자세 교정을 받아야 하는지요? 운동을 한다면 어떤 운동이 허리 근육 강화에 좋은지
앉은 자세와 허리근육 강화운동은 구글, 유투브에 멕킨지 운동을 검색하여 나오는 동영상에서 본인이 즐겁게 할 수 있는 3가지 정도의 동작을 반복하는 게 좋겠습니다. 좋은 자세에 관해서도 검색엔진에 이미지로 잘 표현되어 있습니다.

3.정확하게 어떤 과를 가야 할까요? 정형외과? 아님 재활의학과?
심한 통증이 없는 상기와 같은 상태라면 재활의학과에서 물리치료 및 간단한 스트레칭, 약물치료를 병행하는 게 좋겠습니다.

4.허리에 관련하여 검사를 MRI 또는 CT 검사를 진행 해 본적은 없습니다.
통증이 허리에 국한되지 않고 엉덩이, 다리쪽으로 진행된다거나, 통증정도가 저녁에 잠자기 불편할 정도가 아니라면 현 상황에서 정밀검사는 급하지는 않습니다.

5. 뼈에 좋은 영양제가 있을까요? 혹시 ..
뼈는 일단 칼슘 및 미네랄로 이루어져 있지만 건강한 젊은 성인에게 특별히 좋은 영양제는 없습니다. 맛있는 식사와 스트레칭이 좋은 영양제라고 생각합니다.

안녕하세요, 하이닥 물리치료사 및 운동상담사 이재준 입니다.

1. 목의 통증이 허리로 간걸까요?
목의 통증이 허리로 이동하기 보다는 척추는 목부터 허리까지 연결되어 있기 때문에 좋지 않은 자세는 양쪽 모두에 영향을 줄 수 있습니다.

2.자세가 좋지 않다는 이야기를 들었는데 자세 교정을 받아야 하는지요? 운동을 한다면 어떤 운동이 허리 근육 강화에 좋은지
특별한 행위 없이 허리통증을 느끼는 경우는 매우 높은 확률로 일상생활의 자세와 움직임 습관과 관련이 있습니다. 장시간 앉아서 근무하시는 환경은 임상적으로 매우 흔한 요통의 원인이므로 질문자님과 연관성이 높아 보입니다. 운동은 전문가의 지도를 받는 것을 권장하는데 버드독, 데드버그, 사이드 브릿지 등의 운동들을 검색해 보시고 참고하시기 바랍니다.

3.정확하게 어떤 과를 가야 할까요? 정형외과? 아님 재활의학과?
정형외과, 재활의학과, 통증의학과 등 크게 상관없습니다. 보존적 치료를 위주로 하는 곳인지, 시술 수술을 전문으로 하는 곳인지 질문자님께서 원하시는 치료방법의 선호도에 따라 결정하시면 됩니다.

4. 뼈에 좋은 영양제가 있을까요? 혹시 ..
질문자께서 제공하신 정보를 토대로 보았을 때, 뼈에 문제가 있을 확률은 매우 낮아 보입니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
정형외과내원하셔서 전문의처방지시에따라주시고 평소
영양소를충분히건강을위해 섭취하셔아며 허리디스크수술이후이므로 식사관리를 좀더 건강하게 잘챙겨드셔야합니다
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.

또한 칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.
가까운 보건소에서 체지방, 근력, 수분, 기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할 수 있습니다.