안녕하세요, 하이닥 영양상담사 안희진 입니다.
다이어트 경험이 전혀 없으신데, 현재 몸상태가 175/140이라면
혹시 소아비만이셨는지요?
소아비만이라면 지방세포수 자체가 많기 때문에 유전자에 대한 부분까지 케어가 필요하며
후천적으로 고도비만이 된 상태라면 더욱이 올바른 식습관과 생활습관을 통해
몸상태를 건강하게 만드는 것이 중요합니다.
단순히 체중만 감량하기 위한 목적으로 굶고 운동하는 형태는
오히려 질문자님의 몸상태에서 식욕통제가 안되고 피로도가 높아질 수 있기 때문에
살이 찌는 근본적인 원인부터 찾아 해결하는 것이 중요합니다.
스스로 소비, 배출이 되는 몸상태를 만들기 위해서
1. 식사시간, 식사량을 일정하게 맞춰보세요. 그 후에 아침/저녁의 체중이 일정하게 유지되는 것을 확인해야 합니다.
2. 정제되지 않은 탄수화물 섭취를 통해 당분에 대한 조절이 필요합니다.
잡곡밥과 섬유질, 밑반찬의 한식기반의 식사를 추천합니다.
3. 복부비만이 심하실 것 같으로 추정되는데, 복부쪽 림프순환을 통해서 지방이 배출될 수 있는 환경을 만들어주는 것도
건강하게 다이어트 성공하는 방법입니다.
살이 짜는 근본적인 원인부터 찾아 해결하는 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다.