하이닥

안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 신홍범 입니다.

중요한일을 앞두시면 잠이 안와 고민이시군요..

이러한 문제는 바로 긴장, 걱정 등에 의해 발생합니다.

심리적 긴장, 걱정, 스트레스는 잠을 잘 때에 스트레스 호르몬인 코티졸 분비가 줄어들지 않아 수면을 방해하고
몸에 긴장이 되면 근육의 수축이 발생하여 이 또한 수면을 방해합니다.

또 중요한 일을 앞두고 있는 만큼 수면에 대한 강박 또한 생길 수 있습니다.
몇시간 이상 자야 하고 잠을 푹 자야 하고 지금 자면 얼마나 잘 수 있는 지 등등..
이러한 생각에 뇌가 활성화 되고 수면이 어려워 지는 것입니다.

아무리 중요한 일을 앞두고 있더라도 잠을 자기 한시간 전부터는 긴장을 풀고 마음을 완화 시켜 보시고
편안한 마음으로 잠을 잘 수 있도록 해 보시기 바랍니다.

만약 이러한 증상이 어쩌다 한번이 아닌 지속적으로 나타난다면 불면증으로 이어질 수 있습니다.
그렇게 된다면 의사의 진료 하에 수면검사, 심리검사를 받아 불면증 치료를 받아보실 수 있습니다.

감사합니다.