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밤 10시 넘어서 운동하고 바나나와 구운계란 소금 없이 먹었는데 괜찮을까요?
2018.06.07
TAG :
체중감량(다이어트)
,
건강증진
밤 10시 넘어서 운동하고 바나나와 구운계란 소금 없이 먹었는데 괜찮을까요?
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Re : 밤 10시 넘어서 운동하고 바나나와 구운계란 소금 없이 ...
박예리 영양사
-(프리랜서로 근무중)
하이닥 스코어: 11
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.
문의하신 내용 답변드립니다.
먼저 어떤 운동을 하셨는지 궁금합니다.
근력운동 후에는 단백질식품인 계란, 또는 우유, 두유 등 유제품을 보충하시면 근육생성에
도움을 줄 수 있습니다.
다만 가급적 주무시기 4시간전에는 마지막 식사를 마치시는 것이 체중조절에 도움이 되겠습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
문의하신 내용 답변드립니다.
먼저 어떤 운동을 하셨는지 궁금합니다.
근력운동 후에는 단백질식품인 계란, 또는 우유, 두유 등 유제품을 보충하시면 근육생성에
도움을 줄 수 있습니다.
다만 가급적 주무시기 4시간전에는 마지막 식사를 마치시는 것이 체중조절에 도움이 되겠습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
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Re : 밤 10시 넘어서 운동하고 바나나와 구운계란 소금 없이 ...
우지희 영양사
위고다이어트
하이닥 스코어: 5
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.
체중 감량 측면에서 질문을 하셨는지요?
운동 후 손상된 근육에 영양소를 공급하는 것은 좋으나 너무 늦은 시간에 음식 섭취는 체중 감량을 할 때 조심하셔야 하는
부분입니다.
만약 늦은 시간에 음식을 섭취하셔야 한다면 과일(내 주먹으로 한 주먹 크기)이나 따뜻한 우유(유당불내증이 없는 경우, 따뜻한 우유는 수면에 도움을 줌) 등으로 대체 섭취해보시기 바랍니다.
감사합니다.
체중 감량 측면에서 질문을 하셨는지요?
운동 후 손상된 근육에 영양소를 공급하는 것은 좋으나 너무 늦은 시간에 음식 섭취는 체중 감량을 할 때 조심하셔야 하는
부분입니다.
만약 늦은 시간에 음식을 섭취하셔야 한다면 과일(내 주먹으로 한 주먹 크기)이나 따뜻한 우유(유당불내증이 없는 경우, 따뜻한 우유는 수면에 도움을 줌) 등으로 대체 섭취해보시기 바랍니다.
감사합니다.