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Question 아침 공복에 해서 그런걸까요?
나이 36
키 172
몸무게 71
술담배 안함

아침공복에 런닝머신 속도6k/m 10분정도 걷다가
속도10k/m로 20분정도 뛰고난직후
심한 욕지기&어지러움 증상이 왔어요
운동 할때 억지로 뛴건 아니였습니다

아침 공복에 해서 그런걸까요?


answer Re : 나이 36키 172몸무게 71술담배 안함아침공 ...
2018.06.15
전미연 영양사
전미연 영양사 하이닥 스코어:3
전문가동의0| 답변추천0
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.

어지러운 이유는 여러가지가 있습니다
1) 산소 공급이 잘 되지 않아서
2) 뇌에 필요한 영양소(당분)이 전달 되지 않아서

그런데 이 2가지의 경우 제외하고도 많은 경우가 있지만
결과적으로 뇌혈액순환이 잘 되지 않았다는 것이 가장 큰 원인입니다.

따라서 운동을 하실 때에는 정제되지 않은 형태의 당분섭취 진행
뿐만 아니라 나에게 무리한 운동이 아닌 맞춤 운동으로 진행하면서
무리 하지 않은 강도로 운동을 해 주시는 것을 추천합니다.

혈액 순환을 좋게 하기 위해서 꼭 식사를 하신 뒤 2시간 후쯤 운동 진행
그리고 나서 따뜻한 수분 섭취, 미네랄, 비타민 섭취 꼭 잊지 말아주시기 바랍니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.