하이닥

안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 박재만 입니다.

최근 환절기로 인해 몸이 무기력해지고 처지는 경우들이 있습니다.
감정 변화도 생기고요..
그 외에도 복용 하는 약이라던지, 간질환, 갑상선등의 호르몬 균형이 깨져서 위와 같은 증상이 생기기도 합니다.
대부분은 운동 및 충분한 야채, 과일섭취 및 휴식을 해주면 회복되나 호전이 없는 경우, 가까운 병원에 내원하여 진료를 받아 보는 것도 방법이겠습니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.

무기력해 지는 이유는 다양한 원인이 있을 수 있지만
다이어트를 하고 있다는 스트레스가 심리적으로 무기력함을 초래 할 수 있으며
뿐만 아니라 식사 하시는 부분에 있어서도 더 무기력해 질 수 있는 원인이 있습니다.

우리는 식사를 통해서 단순히 먹는다, 배가 부르다만 하는 것이 아니라
에너지를 공급 받기 위한 수단으로 다양한 비타민, 그리고 무기질도 필요합니다.
그만큼 다양한 비타민과 무기질을 통해서 다양한 호르몬 대사, 지방 대사가 이루어 지기 때문이죠.

그런데 먹고 싶은 음식을 못 먹어가면서 무염식으로 다이어트를 하거나
무리하게 몸에 맞지 않는 강도로 다이어트를 하면서
체력이 저하 될 경우 오히려 식욕이 더 당기고 무기력 해 질 수 있습니다.

가장 좋은 방법은 낮에 햇빛을 보시는 것,
그리고 혈당이 빠르게 떨어지지 않도록 정제되지 않은 탄수화물로 식사를 진행하시는 것
거기에 충분한 수분 섭취 및 미네랄, 무기질 섭취를 진행 해 주시는 것입니다.

과도한 운동은 피해주세요, 하루에 1시간 정도의 가벼운 운동을 꾸준하게 해 주시기 바랍니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.