하이닥

안녕하세요, 하이닥 신경과 상담의 박종원 입니다.

스트레스 지수는 교감신경의 과흥분에 의해 올라갑니다.
등 상부 , 중부의 압통이 있는 지점을 찾아
물리치료 등을 반복해주면 호전됩니다.
몸 컨디션도 점차로 같이 좋아집니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

스트레스의 경우, 원인을 해결하는 것이
가장 좋은 방법이겠지만,

몸에 쌓인 스트레스와 피로를 회복할 수 있는 방법을
더 해보시면 지금의 상태보다는 좀 더 완화가 될 수 있을 것 같습니다.

- 낮시간 햇빛을 쬐면서 가볍게 산책하기 (30분정도)
햇빛을 받았을 때 세로토닌이라고 하는 행복호르몬이 분비됩니다.

- 미네랄이 풍부한 식사를 드시기. 스트레스를 받게 되면,
미네랄이 소비가 되면서 몸의 피로감을 유발하고 식욕통제를 어렵게하고
감정조절이 잘 되지 않게 합니다.

하루 3끼식사를 챙겨드시면서 미네랄이 풍부한 반찬 영양소를 드셔주세요

- 주 3회 정도 1시간 이내의 가벼운 운동
운동의 경우, 과도할 경우는 몸에 스트레스를 주지만
적절하게 몸의 상태에 맞추어 진행을 하면 오히려 긍정적인 작용을 줍니다.
후에 근피로를 풀어주실 수 있도록 족욕이나 반신욕을 추가적으로 진행해보세요