하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

살이 빠진다는 것은 일반적으로 저장된 지방의 분해를 말합니다. 저장된 지방의 분해는 triglyceride lipase라는 효소가 활성화되어야 일어나는데, 이 효소를 활성화 시키는 호르몬은 글루카곤과 에피네프린입니다. 글루카곤과 에피네프린을 활성화 시키려면 혈당이 낮아야 합니다. 즉, 혈당이 낮아야 저장된 지방의 분해가 일어나 살이 빠지게 되는 것입니다. 운동은, 무엇을 하느냐도 중요 하지만 무엇보다 어떻게 하는지가 더욱 중요합니다. '이렇게 하면 운동해도 절대로 살 안빠진다'라는 사항을 알려드리니 한번 점검해보시기 바랍니다.

1. 운동은 주말에 몰아서 한다.
2. 운동 시 먹는 물 한 모금도 안 마신다.
3. 운동은 무조건 많이 힘들게 해야 한다.
4. 운동을 시작하기 전에는 살이 안 찌겠지 하는 생각으로 음식을 먹고 시작한다.
5. 꽉 조이는 운동복을 입는다.=혈액순환의 적

그리고 안정 시 신진대사율이 낮은 사람은 신진대사율이 높은 사람에 비해 적은 열량을 소비하게 됩니다. 신진대사율이란 에너지 소비율을 말하는데, 신진대사율이 높은 사람은 섭취한 열량 중 많은 부분을 에너지로 소모하지만 신진대사율이 낮은 사람은 에너지 소모량이 적어 지방으로 축적되는 양이 많게 됩니다. 반대로 신진대사 작용이 효율적으로 일어나는 사람은 적은 에너지로도 효율적으로 사용하기 때문에 적은 열량을 소비하게 됩니다. 때문에 근육량을 늘리는 것도 건강한 체중조절에 도움이 되니 참고바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
질문자님이 현재 다이어트를 하고 계시는 방법은
칼로리를 제한하는 다이어트 입니다.

올바른 다이어트, 효과 빠른다이어트를 위해서는
살이찌는 원인을 먼저 파악하는 것이 좋습니다,

우리몸이 정말 많은 양의 칼로리때문에 살이찌는 거라면?
하루에 초콜릿을 칼로리에 맞춰먹으면 살이 안찌지않을까요 ?
하지만 아무리 굶고 적게먹는다고 하더라도 체중은 빠지지않는 답니다.

왜?
지방이 타기위한 환경을 만들어 주지 못하기 때문입니다.
처음에 식이조절로 체중이 잘 빠지는 것은 부종과 노폐물이 빠지지때문에 잘 빠지지만
그후에는 본격적으로 체지방이 타는 시점이기 때문에 똑같은 방법으로는 절대 체중이 빠지지 않는 답니다 .

몸에 맞는 다이어트로 , 내가 왜지방이 안타는지 분석이 진행되어야 효과적인 다이어트 가 가능하기 때문에
쥬비스다이어트는 감량기기보다 측정하는 기기관리가 훨씬 더 많습니다.
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