하이닥

안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 배성범 입니다.

어차피 감정의 변화는 너무 빠르고 무의식적인 부분의
영향도 크기때문에 감정 자체를 다루는 것은 어렵습니다.

감정의 변화와 동조되는 호흡 가다듬기를
평소에 연습해두면 흥분을 인지했을때 가라앉히는
호흡을 의도적으로 할 수 있게 됩니다.

요가나 명상훈련이 알련진 호흡훈련의 방법들이며
호흡을 의식하고 훈련하는 대부분의 운동동작들도
호흡 가다듬기에 도움이 됩니다.

그렇지만 보다 근원적인 방법은 오랜시간이 걸리더라도
지나친 흥분으로 표출되는 무의식의 갈등 자체를 풀어서
감정으로 나타나더라도 전보다 톤다운되어 나타나도록
하는 것입니다.