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Question 쉽게 흥분되고 흥분이 쉽게 갈아앉지않아요
쉽게 흥분되고 흥분이 쉽게 갈아앉지않아요..
마인드컨트롤이 쉽지않네요..
혼자서 쉽게 잘 할수있는 방법좀 알려주세요..


answer Re : 쉽게 흥분되고 흥분이 쉽게 갈아앉지않아요..마인드컨트 ...
2018.07.02
배성범 전문의
배성범 전문의 의료법인모덕의료재단동민정신건강의학과의원 하이닥 스코어:101
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안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 배성범 입니다.

어차피 감정의 변화는 너무 빠르고 무의식적인 부분의
영향도 크기때문에 감정 자체를 다루는 것은 어렵습니다.

감정의 변화와 동조되는 호흡 가다듬기를
평소에 연습해두면 흥분을 인지했을때 가라앉히는
호흡을 의도적으로 할 수 있게 됩니다.

요가나 명상훈련이 알련진 호흡훈련의 방법들이며
호흡을 의식하고 훈련하는 대부분의 운동동작들도
호흡 가다듬기에 도움이 됩니다.

그렇지만 보다 근원적인 방법은 오랜시간이 걸리더라도
지나친 흥분으로 표출되는 무의식의 갈등 자체를 풀어서
감정으로 나타나더라도 전보다 톤다운되어 나타나도록
하는 것입니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.