하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.

다이어트 정체기가 왔다는 신호는 여러가지로 볼 수 있습니다.
호르몬 주기의 변화인지, 평균 유지 하던 체중의 변화인지 중요한데요
정체기가 오게 되면 그 전에 하던 다이어트방법을 더욱 타이트하게 하는 것이 중요합니다.

대체적으로 다이어트를 할 때 정체기는 3, 6, 9kg 체중이 빠지는 시점
그리고 7~14일까지 정체기 기간이 지속될 수 있습니다.
그런데 이 때 체중이 빠지지 않는 것이 아니라
몸에서 지방세포가 작아지려고, 체중을 내리기 위해 적응하고 있는 기간이라고 보셔도 됩니다.

결과적으로 정체기때에는 체중이 내려가지 않는다기보다는 몸이 적응하는 기간이라고
생각해 주시고 더욱 타이트하게 생활습관을 잡아주시길 바랍니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.

정채기 문의 입니다.
다이어트를 진행하면서 정채기가 생기기 마련인데요~
정채기에 대한 부분에 있어서 정말 정채기인지 부터 확인하는 것이필요할것같습니다.
그리고 어떤 다이어트를 하시는지도,, 알려주시면 더 좋을 것같습니다.
일단 지금 하는 다이어트가 효과가 정말 있다면 지속적으로 감량이되어야하고
목적으로 하는 체중까지 감량이 이어져야하는데
지금 감량에 대한 부분이 정채된다면 과연 맞는것인가?부터말이죠
그리고 또 지속가능한 다이어트가 되어야합니다.
그렇다면 지금 다이어트를 진행하는 부분에 있어서 중요한것은 다른것보다
제대로된영양소의 공급과 제대로된 호르몬 , 체온, 유전자의 관리가 되는지 입니다.
다이어트를 진행하는 부분에 있어서 효과적 이려면 올바른 영양소와 휴식 그리고 몸을 건강하게 하는것 입니다.

3끼식사를 하면서 영양소를 공급하고 올바른 수면시간 부터 잡는것을 추천드리고 너무 늦은시간의 운동은 삼가해주세요~