하이닥

안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 배규룡 입니다.
근육통이 생길 수 잇습니다.
두통도 목의 근육에 통증이 생겨 그 결과 두통으로 이행 할 수 있습니다.
처음에 안쓰던 근육을 사용하기 때문에 그런 것으로 며칠 계속하면
대부분의 통증은 없어 질 것이지만 계속 된다면 운동의 종륭와 양에
대한 조절이 있어야 할 것입니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

안쓰던 근육을 갑자기 사용하게되면서 근육통이 발생하며,
용을 쓰면서 어깨나 목에 힘을 많이 주고하다보니 근육이 경직되면서 혈액순환을 방해하여 두통을 유발할 수 있습니다.
목어깨 스트레칭을 해주시고 힘을 빼고 쉬어 주는 것이 좋으며, 마사지나 온욕에서 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.
물도 자주 마시고 잠도 푹 주무시면 아마 증상이 개선될 것으로 보입니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김태희 입니다. 어쩌면 심하진 않았지만 너무 고립적인 운동이라 자극이 셌을수도 있습니다 의외로 간단한 운동같은데 단순관절운동들(고립운동-한 관절만 사용하는 운동)은 집중도가 세서 신경을 심하게 혹사시키는 경우가 있습니다 일단 체력이 좋은 편이 아니실수도 있기때문에 천천히 하되 복합운동들부터 시작해보는것이 좋을수있습니다 복합관절 운동은 관절을 다양하게 사용해서 한 근육이 집중적으로 혹사되는것을 방지해주고 힘과 체력을 키워주는 운동입니다.

1. 레그프레스(복근과 하체 둔부의 발달)
2. 체스트 프레스(가슴 근육 및 상체의 전면 근육발달)
3. 프론트 렛 풀다운(등근육 및 상체 후면의 근육발달)
4. 스탠딩 트위스트(허리 근육 및 옆구리 근육 발달)

위의 운동들은 한쪽에만 집중적으로 자극되는것을 막고 체력을 키워주는 운동들로 구성이 되어있습니다 다만 레그프레스의 경우 복압이 올라가는 운동이기때문에 고혈압이 있는경우 전문가가 옆에 없다면 제외해주시는것이 좋습니다.