안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 정기광 입니다. 손목 터널 증후근은 하시는 일과 관계가 많습니디. 손목을 많이 쓰는 일이나 무거운 물건을 들어여 하는 일이라든가, 우선 이런 일 부터 없어야 허며 그 다음은 손목의 스트레칭 운동일 것입니다. 손목 스트레칭 운동은 인티넷을 보시면 제가 가르치는 것 보다 더 좋은 나에 맞는 다양한 운동들이 있습니다. 질문이 답이 되었으면 합니다.
1. 주먹을 쥐엇다 다시 폈다를 반복합니다. 2. 손바닥을 서로 마주하고 손목을 뒤로 젖힙니다. 3. 손가락을 갈고리 형태로 구부립니다. 4. 손가락의 시작부위인 중지 관절만을 90도로 구부리고 나머지 손가락은 완전히 핍니다. 5. 손가락을 하나씩 구부리는 동작을 합니다.