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어떻게하면 언급한시간에 안졸릴 수 있을까요?
2018.07.22
고3학생입니다 수능모의고사 영어시간이 점심먹고 1시10분부터 부터2시 20분까지인데 점심먹고 앉으면 초기20분정도 듣기랑 초반 객관식까지는 텐션도 높고 문제도 잘푸는데 30분넘어가면 급격하게 텐션도 떨여지고 졸려서 미쳐버리겠습니다. 유독 하루중 평상시에도 이시간에만 너무졸리고 힘듭니다. 잠깐잘수있다면 20분정도자면 멀쩡해지는데 시험에서는 그럴수가없으니까요. 수면도 12에자서 7시에일어나는 생활하고있습니다. 졸릴때 다 졸고 정신차리면 의자에 닿는 엉덩이부분이 평소보다 뜨겁게 달궈져있고요. 어떻게하면 언급한시간에 안졸릴 수 있을까요?
answer
Re : 고3학생입니다 수능모의고사 영어시간이 점심먹고 1시10 ...
신홍범 전문의
코슬립수면의원
하이닥 스코어: 174
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안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 신홍범 입니다.
해당 시간이
수면각성 리듬상 졸음이 심한 시간대입니다.
총 수면 시간을 8시간 이상으로 늘려 보시기 바랍니다.
수면시간 부족이 졸음의 가장 흔한 원인입니다.
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