하이닥

안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 김윤석 입니다.

우울증 증상은 우울감, 무기력감, 짜증, 불안, 초조, 식욕 및 수면의 변화, 가슴두근거림 및 호흡곤란 등의 신체 증상, 자살사고, 무감동, 인지기능의 저하 등의 증상이 2주 이상 지속되며 이로 인해 일상생활에 장해가 생길 경우 진단이 내려집니다. 누구에게나 일시적인 우울, 짜증, 의욕 저하 등은 동반될 수 있습니다. 그럴 때는 다시 뛰어오르기 위해 용수철이 에너지를 모으는 시기라고 생각하고 스스로를 위한 시간을 보내야 합니다. 단기적이고 소소한 성취감을 느낄 수 있는 행동들로 하루하루를 채워나가보시기 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 외과 상담의 서보영 입니다.
정신과 전문이는 아니지만
빈약하게 아는 바로는
수면 장애는 낮에 햇볕을 봐 주면 저녁에 우리가 잘수 있는
멜라토닌이 많이 생긴다고 합니다

낮시간에 햇볕을 적당히 보면서
기분을 좋게하는 적당한 운동을 해 보심이

뭔가 자신이 성취 할수 있고
즐겁게 할 수 있는 취미 같은게 있으면 좋겠지요

뭐 저도 잘 못 하고 있는 것들입니다
저도 요즘 좀 우울해요
같이 힘내시지요^^