하이닥

상담 목록

Question 과자대신 홍초를 먹을까하는데 다이어트에 도움이 될까요
평소 군것질을 많이하는 편이라 과자나 초콜렛을 많이 먹어 살이 쪘는데

직업적특성상 집중력이 많이 요구 되고 야근이많아 간식이 필요한 상황이긴 합니다ㅡㅜ

당이떨어지고 입이 심심할때, 스트레스받을때 과자대신 홍초를 먹을까하는데 다이어트에 도움이 될까요?

하루 희석액으로 1L(원액 50ml)정도 마시게되는것 같습니다


answer Re : 과자대신 홍초를 먹을까하는데 다이어트에 도움이 될까요
우지희
우지희 영양사 위고다이어트 하이닥 스코어: 5
전문가동의 0 | 답변추천 0
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.

스트레스를 받으실 때 홍초와 같은 액체류 보다는 견과류와 당근과 같은 딱딱한 음식을 씹으시는 것도 좋은 방법일 수
있습니다. 일명 크런치 효과라 하여 딱딱한 음식을 먹을 때 음식 섭취량을 줄일 수 있기 때문입니다.
단, 견과류는 불포화 지방산의 비율이 높으니 적정량의 섭취를 권장합니다.
답변이 도움되었길 바랍니다.
감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 과자대신 홍초를 먹을까하는데 다이어트에 도움이 될까요
이수연
이수연 운동전문가 쥬비스목동점 하이닥 스코어: 21
전문가동의 0 | 답변추천 0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.

식사 이외의 당을 섭취하는 부분은 다이어트 측면에서 보았을 때에는
몸에서 남는 혈당, 즉 잉여당 생성으로 인해 다이어트에 도움이 되기 어렵습니다.

때문에 다이어트를 하실 때에는 추가 당 섭취를 하시는 것보다는 식사에서 충분한 식사를 통해
추가 혈당 섭취가 없을 수 있도록 해주시는 것을 더욱 추천드립니다.

몸에서는 혈당이 남을 때에 혈당을 낮춰야 하는 항상성에 의해
체내 공급된 혈당 중에서 남는 혈당을 지방세포에 저장하게 됩니다.

다이어트가 목적이신 분이라면, 식사량을 줄이지 않는 일정한 식사 패턴으로
식사 이외의 추가적인 당 섭취를 피하시는 것을 추천드립니다.

도움되셨기를 바랍니다. 감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.