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복근 만드는 가장 효율적인 방법이 뭔가요?
2018.08.02
복근 만드는 가장 효율적인 방법이 뭔가요?
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Re : 복근 만드는 가장 효율적인 방법이 뭔가요?
김희정 운동전문가
수클리닉 필라테스 에스테틱 센터
하이닥 스코어: 15
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.
복근을 만드는 가장 효율적인 방법은
내장지방수치를 줄이면서 코어운동에 집중하는 것입니다.
내장지방을 상승시키는 주범은
과도한 당분과 동물성 단백질의 섭취이기 때문에
밀가루, 단음식, 초콜렛, 옥수수, 감자 등의 고혈당 위주의 음식보다는
혈당을 천천히 올려주고 내려주면서 안정적인 혈당관리가 가능한
한식기반의 규칙적인 3끼 식사를 진행해주세요.
더불어, 유산소운동과 근력운동의 비중은
근력운동을 비중있게 진행해주시되,
코어강화 운동 위주로 근력운동을 진행해주시는 것을 추천드립니다.
복근을 만드는 가장 효율적인 방법은
내장지방수치를 줄이면서 코어운동에 집중하는 것입니다.
내장지방을 상승시키는 주범은
과도한 당분과 동물성 단백질의 섭취이기 때문에
밀가루, 단음식, 초콜렛, 옥수수, 감자 등의 고혈당 위주의 음식보다는
혈당을 천천히 올려주고 내려주면서 안정적인 혈당관리가 가능한
한식기반의 규칙적인 3끼 식사를 진행해주세요.
더불어, 유산소운동과 근력운동의 비중은
근력운동을 비중있게 진행해주시되,
코어강화 운동 위주로 근력운동을 진행해주시는 것을 추천드립니다.