하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.

성장기 때에는 아직 근육의 양, 그리고 지방과 호르몬 대사가 정확히
파악되지 않기 때문에 적정체중 범위에서 보시는 것이 좋습니다.

키가 147정도라고 하면 적정체중을 38kg 정도로 보셔도 됩니다.
그렇기 때문에 뚱뚱한 것이 아닙니다.
성장기 때에는 호르몬 주기도 잡혀야 하고, 그러면서
자리 잡는 지방의 형태와 근육의 양이 나타나야 하기 때문에
몸에 좋은 음식으로 (패스트 푸드, 가공식품류 음식을 제외) 식사를 하시면서
다이어트하신다고 굶지 마시고 영양소 균형 맞춰 챙겨주시면서
중간 중간 낮시간동안의 활동량 (걷기, 뛰기 다 좋아요)을 추가해 주신다면
건강하게 체중 유지하실 수 있으실 것입니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명준 입니다.

여성의 경우
(키-100) x 0.8로 적정 체중을 가늠합니다
(147.6-100) x 0.8 = 38kg 으로 적정체중이긴하지만
적정체중과 미용체중의 기준은 다릅니다
때문에 뚱뚱하게 또는 통통하게 느껴지실 수 있습니다.

하지만 질문자는 11세 성장기의 여학생이기에
과한 다이어트는 평생 한번뿐인 성장기를 놓칠 수 있습니다.
조심히 접근하여 건강을 악화시키지 않는 다이어트를 해보세요