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플랭크를 1분간하다가 중간에 멈추고 좀있다가 다시해도되나요?
2018.08.07
플랭크를 1분간하다가 중간에 멈추고 좀있다가 다시해도되나요?
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Re : 플랭크를 1분간하다가 중간에 멈추고 좀있다가 다시해도되나요?
김희정 운동전문가
수클리닉 필라테스 에스테틱 센터
하이닥 스코어: 15
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.
플랭크자세는 코어를 집중적으로 자극하는 동작으로 전신 운동에 해당이 됩니다.
하지만 고강도이고, 자세가 바르지 못할 경우에는 오히려 허리에 부상을 입을 수 있기 때문에
내 몸 상태에 맞는 적절한 강도로 운동을 진행해주시는 것이 중요합니다.
1분동안 플랭크를 하시는것이 어려우시다면
20초, 30초 간격으로 시간을 나누어서 운동을 진행해주세요.
플랭크자세는 코어를 집중적으로 자극하는 동작으로 전신 운동에 해당이 됩니다.
하지만 고강도이고, 자세가 바르지 못할 경우에는 오히려 허리에 부상을 입을 수 있기 때문에
내 몸 상태에 맞는 적절한 강도로 운동을 진행해주시는 것이 중요합니다.
1분동안 플랭크를 하시는것이 어려우시다면
20초, 30초 간격으로 시간을 나누어서 운동을 진행해주세요.