하이닥
상담 목록
Question
어떤 방식으로 타는것이 가장 효율적인 방법인가요?
2018.08.14
TAG :
체중감량(다이어트)
,
근육
근력운동후 정리운동으로 유산소운동(트레드밀)을 하는데 심폐지구력 향상시키고 싶으면 어떤 방식으로 타는것이 가장 효율적인 방법인가요?
answer
Re : 어떤 방식으로 타는것이 가장 효율적인 방법인가요?
이원우 운동전문가
헬스엔젤PT팀
하이닥 스코어: 9
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
인터벌 트레이닝을 추천해드립니다.
인터벌 트레이닝을 간단히 설명해 드리면 1분동안 전속력으로 달리기를 진행후 1분은 걷기로 불완전 휴식을 하신 후 다시 1분 동안 전속력으로 달리는 동작을 반복하는 겁니다.
인터벌 트레이닝을 꾸준히 하신다면 원하시는 심폐지구력 향상에 많은 도움이 되실 겁니다.^^
인터벌 트레이닝을 추천해드립니다.
인터벌 트레이닝을 간단히 설명해 드리면 1분동안 전속력으로 달리기를 진행후 1분은 걷기로 불완전 휴식을 하신 후 다시 1분 동안 전속력으로 달리는 동작을 반복하는 겁니다.
인터벌 트레이닝을 꾸준히 하신다면 원하시는 심폐지구력 향상에 많은 도움이 되실 겁니다.^^