안녕하세요, 하이닥 영양상담사 안희진 입니다.
1년사이에 +20키로정도 증가한 부분이라면
불규칙한 식사패턴의 반복이 많으셨을 것으로 보입니다.
물론, 연령대를 고려하여 호르몬불균형으로 인한 체지방증가도 나타날 수 있죠!
이렇게 몸에 대한 환경이 달라졌는데, 반복되는 식습관과 생활습관을
살을 더 빠르게 찌우는 형태가 되다보니 체중급증에 대한 결과를 볼 수 있습니다.
특히 윗배가 많이 나왔다면 내장지방 수치가 높을 것으로 보이는데
과식이나 폭식, 야식, 술, 활동량부족 등의 형태로 많이 만들어지게 되며
내장지방은 장기를 압박하여 체내 산소공급을 방해하게 될 수 있습니다.
그래서 체력이 떨어지는 등의 증상이 나타날 수 있는 것이죠.
그래서 단슌히 칼로리만 조절하는 것이 아닌
살을 찌우게 하는 근본적인 원인부터 찾아 해결하는 것이 중요하며
복부지방부터 빠르게 감량하기 위해 규칙적인 식사패턴과 생활습관을 유지하시길 권장하며
고강도의 활동보다는 중저강도의 스트레칭 기반의 활동을 추천합니다.