안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명준 입니다.
우선적으로 영양학적으로 부족할 것을 예측합니다.
그리고 건강에, 다이어트에 몹시 좋지 못함을 미리 말씀드리고 싶습니다.
영양소의 공급은 매끼리 잘 나뉘어서 들어가야 합니다.
우리 몸에 주된 에너지원인 탄수화물 그리고 지방을 연소하는데 필요로 하는 많은 영양소들이
잘 갖춰져 있어야 건강하게 다이어트 하실 수 있으신데요
지금 질문자님께서는 칼로리적인 개념의 다이어트를 해주시는지
아침식사를 제외하고 대체식을 드시고 계시는데요
이는 되려 일반식을 챙겨드시게 되었을때 큰 요요현상을 불러일으킬 수 있기에
좋은 다이어트식단이 될 수 없습니다
그렇다면 어떻게 다이어트식단을 가져가야 할까요?
아주 단순합니다.
하루 3끼 식사를 규칙적인 식사시간에 규칙적인 양으로 갖춰 드시면 됩니다
그리고 현미밥과 쌈채소를 기반으로 하여 섭취를 해주시면 혈당이 빠르게 상승하는 것도 막을 수 있고
좋은 영양소를 갖춰 드실 수 있습니다.
내 몸에 에너지원이 들어오는 것을 월급으로 생각하면 됩니다.
규칙적인 시간에 에너지원이 들어오면, 내 몸은 이를 기억해내고 그에 맞춰 소비를 잘 하게 됩니다
우리도 역시 월급날이 규칙적이라면, 월급 수준에 맞춰 내 지출계획을 짜겠죠?
그런데 아침에는 식사가 되고, 점심은 적게먹고, 저녁에는 안먹고 하는 형태가 이루어진다면 어떻게될까요?
3월에는 400만원이 들어오고 4월에는 100만원이 들어오고 5월에는 돈이 안들어온다면
우리는 어떤 소비형태를 갖출 수 있을까요?
정답은 저장(저축)입니다. 소비를 하지 못하고 언제들어올지 모르는 에너지원을 대비하여
저장하려 합니다. 그렇기 때문에 적게 먹어고 살이찌는 형태가 되는 것입니다
그러니 질문자님께서는 지금의 식사습관에서 3끼 식사를 규칙적인 시간/규칙적인 양으로
갖춰드시는 것을 꼭 지켜주셔야 합니다.
이렇게 드실 경우, 다른 보조식품을 필요치 않으실 것입니다.