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작년에 심장수술을했습니다.
2018.08.26
작년에 심장수술을했습니다 나이는 26살이고요
내일부터 헬스를 3개월어치 끊었는데 어떤 운동을 해야 심장이 건강해질까요? 유산소?근력?
내일부터 헬스를 3개월어치 끊었는데 어떤 운동을 해야 심장이 건강해질까요? 유산소?근력?
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Re : 작년에 심장수술을했습니다.
정운경 운동전문가
운동전문가
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.
심장에 무리가 가지 않게끔 정도의 강도를 본인이 운동을 하시면서 설정하셔야 합니다.
평소 본인의 안정시 심박수를 인지하시고, 운동시에 최대심박수의 50%정도선에서 가볍게 먼저 움직이는 유산소 운동을 위주로 시작하시는 것이 좋을것이라고 보여집니다.
근력운동은 본인의 몸무게만을 이용한 가벼운 트레이닝 정도를 추후에 계획하시는게 좋으며, 헬스장에 가시면 트레이너에게 현재 본인의 상태를 정확히 알리시고, 적정한 교육가이드를 제공 받으시기 바랍니다
건강하시기 바랍니다.
감사합니다.
정운경 드림.
심장에 무리가 가지 않게끔 정도의 강도를 본인이 운동을 하시면서 설정하셔야 합니다.
평소 본인의 안정시 심박수를 인지하시고, 운동시에 최대심박수의 50%정도선에서 가볍게 먼저 움직이는 유산소 운동을 위주로 시작하시는 것이 좋을것이라고 보여집니다.
근력운동은 본인의 몸무게만을 이용한 가벼운 트레이닝 정도를 추후에 계획하시는게 좋으며, 헬스장에 가시면 트레이너에게 현재 본인의 상태를 정확히 알리시고, 적정한 교육가이드를 제공 받으시기 바랍니다
건강하시기 바랍니다.
감사합니다.
정운경 드림.