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Question 근력 운동 후 당분이 적은 아이스크림
근력 운동 후 당분이 적은 아이스크림을 섭취해도 괜찮나요?


answer Re : 근력 운동 후 당분이 적은 아이스크림
조혜리
조혜리 영양사 정관보건지소 하이닥 스코어: 10
전문가동의 0 | 답변추천 0
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
평소 다이어트목적이시라면 운동,음식물섭취는 최소1~2시간텀을 두시기바랍니다.
또한 근력량향상이 목적이라면 운동직후 단백질섭취는 근향상에 도움이 됩니다.
아침공복시 운동시 저혈당증세시 과당으로 과일,고구마섭취후 30분후 운동하시는것도 도움이됩니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 근력 운동 후 당분이 적은 아이스크림
김수지
김수지 운동전문가 (주)쥬비스 은평점 하이닥 스코어: 6
전문가동의 0 | 답변추천 0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

운동을 하시는 목적에 따라
섭취하셨을때 미치는 영향이 다를 것 같은데요~

다이어트를 목적으로 하고 계시는 운동이라면
운동 직후 당분이 적어도 아이스크림은
혈당을 빨리 높이는 단순당 형태의 식품이기 때문에
흡수가 빠르고 또한 지방의 연소를 방해할 수 있답니다.

근력 운동 후 단순히 떨어진 당을 보충하기 위함이라면
드실 수 있으시겠지만 아이스크림 보다는
정제되지 않은 탄수화물 또는 영양가가 풍부한 형태의 당섭취를 권장해드립니다.
섬유질이 풍부한 야채에도 당분이 있는 종류가 있습니다 (콜라비, 파프리카, 양배추 등)

감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.