하이닥

안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 엄문용 입니다.
공부하시느라 고생이 많으십니다. 저도 학생때 식사하자마자 앉아서 공부할 때 항상 속이 더부룩하고 불편했던 기억이 납니다.
식후에는 일정시간 편하게 쉬면서 자연스러운 움직임을 통해 소화기능에 도움을 주는 과정이 필요한데 학생신분에서 이런 건 제한적임을 잘 알고 있습니다.
차선으로 실행할 수 있는 것은 식후에 자주 제자리에서 간단한 체조를 하시는 것이 도움이 되겠습니다.
한편 평소 우유, 요거트 등을 드시고 나서 불편감이 없다면 유산균은 지속적으로 복용하시고 유제품에 속이 안좋다면 유산균은 오히려 큰 도움이 안됩니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.

가스가 차는 이유를 생각해 보면 가스가 생성 되었기 때문에
혹은 가스를 차게 만들었기 때문에 그럴 수 있습니다.
장의 운동이 이루어 지는 과정 중에서 섬유질의 섭취가 많다면 그로 인해 장이 많이 움직일 것이고
그 과정에서 생기는 수 많은 종류의 가스 (예를 들면 이산화 탄소도 들 수 있습니다)가
장 속에서 계속 부글부글 하는 것입니다.
혹은 저녁 식사를 하시고 나서 소화가 채 되기 전에 바로 앉아서 공부를 진행하시는 과정에서
원활한 소화 과정이 어려워 답답하고 가스 차는 증상을 겪으실 수도 있을 것 같습니다.

따라서 식 후에는 가벼운 산책, 그리고 식사 하실 때 급하게 드시지 않고 천천히 드시는 식사
뿐만 아니라 복부를 따뜻하게 하는 과정을 위해 따뜻한 수분 섭취 등을 진행해 주신다면
도움이 되실 것 같습니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.