안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 김규현 입니다.
상당히 깊이있게 증상을 정리해주셨군요 ^^
근골격계 초음파는 상당히 유용한 도구입니다. 화면상 인대의 파열은 확인이 되는데, 정확히 어느 부분인지는 확인이 되지 않습니다.
11월 초 손상이시라면 이미 두달가량이 지난 시기네요.
급성염좌로 볼 단계는 지났습니다만, 급성 발목염좌에서는 대표적으로 "RICE"를 합니다.
R - Rest 휴식
I - Icing 얼음팩
C - Compression 압박, 고정
E- Elevation 거상
여전히 부종이 있다면 주무실때도 발목을 거상시켜주시는게 좋겠습니다.
스트레칭 및 운동치료는 만성발목 불안정에서 자가평가상의 호전도와 재 부상의 위험도를 상당히 낮춰줄 수 있는 방법입니다. 단 무리한 운동은 좋지 않겠지요?
핫팩이 좋으냐, 얼음찜질이 좋으냐는 참 어려운 문제입니다.
초기, 통증이 심할때는 일반적으로 냉찜질이 좋고요. 염증반응이 있으면 핫팩은 별로입니다.
붓기를 뺄때는 얼음찜질과 온찜질을 반복하는 것이 효과적이라는 이야기도 있습니다.
테이핑이나 보호대도 회복에 도움이 됩니다.
관절가동술(mobilization)도 상당히 좋습니다.
한의원에서 치료시에는 발목을 둘러싸는 근육들, peroneus l/b/t, post. tibialis 등의 근력을 체크하여 침치료를 병행합니다. 한발로 서는 운동도 발목 능력회복에 도움을 줍니다만 손상 정도에 따라 엄밀하게 시행되어야합니다.
감사합니다.