하이닥

안녕하세요. 하이닥 이비인후과 상담의 정규화입니다.

코 모양이 보기가 않 좋으신가 보네요. 우선 생각 할 수 있는 것은 얼굴 코 부위에 지방조직의 과다 침착으로 보여 집니다. 일상 생활의 개선, 체중 조절, 신경안정제 근육 이완제 복용 지양, 지방식 음식조절 식생활 개선, 적당한 운동요법, 얼굴 코 근육 부위의 맛사지 요법, 충분한 수면 등 체질개선이 필요 할 것으로 보여집니다. 상기 방법으로 대부분 원래 모습으로 회복 될 것으로 생각됩니다.
감사합니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.

복코를 해결하는 문제에있어서 운동만이 모든것의 해답은 아니나 얼굴의 전체적인 형태의 변환에 있어서 지방제거는 중요한 역할을 함으로 체중조절과 지방조절에 적합한 운동프로그램을 소개하여드리겠습니다. 아래는 서키트 트레이닝이라고 해서 근육운동과 지방제거, 체력증가를 한번에 할수있도록 고안된 프로그램입니다. 이 운동은 대사를 증진하고 폐활량을 늘리며 지방을 제거하는데 도움을 줄것입니다.

1. 벤치프레스+런닝 1분(최대심박수 50프로)
2. 밀리터리프레스+싸이클 1분(최대심박수 70프로)
3, 레그프레스+버피테스트30회

웨이트 트레이닝은 대근육을 사용하는 운동으로만 이뤄져있고 심폐운동으로 싸이클 런닝 버피테스트로 구성하였습니다. 심박수 70프로 이상부터는 매우 힘들기때문에 런닝보단 관절에 좋은 싸이클로 구성하였고 버피테스트는 팔꿈치나 무릎이 아프다면 싸이클로 대신하여주시면 좋겠습니다.
감사합니다.