하이닥

안녕하세요
운동 경험 많지않은 40대중반 여자입니다.
언제부터인지 모르겠지만 무지외반증이 있읍니다.
평생 운동화만 신고 다녔는데도 무지외반증이 있네요.
엄지발가락 끝이 두번째발가락과 맞닿아 있는정도에요.
운동을할때 예를들면 플랭크나 런지등 발 앞축이 꺽어져야하는 운동을할땐 많이아픕니다.
참고 버틸수있을 정도가 아니게 아파요.
이런경우 그런 운동동작을 포기해야 하는건가요?
통증이 없어지길 몇주기다리다 좀 나아져서 다시 운동을하면 또다시 아픕니다.
발앞축을 땅에 대고 지긋이 누르는것만으로도 통증이 있읍니다.
그러다보니 거의 모든 운동중에 제대로 힘을줄수가 없네요.
무지외반증을 개선해나가는 방법이 없을까요?
무지외반증 교정기 같은것도 써봤는데 착용하고있을때만 안아프고 벗으면 또 아픕니다 ㅠㅠㅠ