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운동후 굵어진 종아리 어떻게빼나요?
2019.07.31
안녕하세요 문의드립니다
운동후에 종아리를 비롯해서 다리전체가 굵어졌는데
어떻게해야 다시 예전처럼 얇아질까요?ㅠㅠ
원래 근육도없고 얇고 날씬한 다리였는데
운동후 굵어졌어요ㅠㅠ 기분탓이아니라 정말
특히 종아리랑 발목 굵어진게ㅜ너무 스트레스에요
운동은 약 2주정도 파워워킹30분+스트레칭40분정도
했구요
운동하면서 팔다리근육통이좀있었지만
워낙 활동1도안하다가 시작해서 몸이 적응하나보다하고 더 열심히운동했어요
그랬더니 팔다리가 몸살초기처럼 계속 근육통이있고 무릎팔꿈치가 쑤시네요
다리도굵어지고 혈액순환도잘안되고..
그래서 운동바로중단하고 3주째인데 여전히 몸전체가 불편합니다
1. 겨우 2주, 저정도 수위로 운동했는데 이렇게 다리가 굵어질 수 있나요?
2. 운동쉬면 다시 예전 다리로 근육없이 날씬하게될까요?
3. 정형외과에서 무리한활동을했는지 무릎에 물이차고 뼈막이 부었다고했는데, 이런 이유로 다리가 굵어질 수 있나요? 일시적인 현상인가요?ㅠㅠ
4. 저 어떻게해야 좋아질까요..? 팔다리가 가벼운몸살처럼 계~~속 쑤십니다ㅠㅠ
이대로 굵은다리로살아야하나 너무 스트레스받습니다ㅜㅜ
도와주세요 전문가님~~
운동후에 종아리를 비롯해서 다리전체가 굵어졌는데
어떻게해야 다시 예전처럼 얇아질까요?ㅠㅠ
원래 근육도없고 얇고 날씬한 다리였는데
운동후 굵어졌어요ㅠㅠ 기분탓이아니라 정말
특히 종아리랑 발목 굵어진게ㅜ너무 스트레스에요
운동은 약 2주정도 파워워킹30분+스트레칭40분정도
했구요
운동하면서 팔다리근육통이좀있었지만
워낙 활동1도안하다가 시작해서 몸이 적응하나보다하고 더 열심히운동했어요
그랬더니 팔다리가 몸살초기처럼 계속 근육통이있고 무릎팔꿈치가 쑤시네요
다리도굵어지고 혈액순환도잘안되고..
그래서 운동바로중단하고 3주째인데 여전히 몸전체가 불편합니다
1. 겨우 2주, 저정도 수위로 운동했는데 이렇게 다리가 굵어질 수 있나요?
2. 운동쉬면 다시 예전 다리로 근육없이 날씬하게될까요?
3. 정형외과에서 무리한활동을했는지 무릎에 물이차고 뼈막이 부었다고했는데, 이런 이유로 다리가 굵어질 수 있나요? 일시적인 현상인가요?ㅠㅠ
4. 저 어떻게해야 좋아질까요..? 팔다리가 가벼운몸살처럼 계~~속 쑤십니다ㅠㅠ
이대로 굵은다리로살아야하나 너무 스트레스받습니다ㅜㅜ
도와주세요 전문가님~~
answer
Re : 운동후 굵어진 종아리 어떻게빼나요?
정봉규 운동전문가
HiDoc
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.
하체 다이어트에 대한 문의입니다.
1. 겨우 2주, 저정도 수위로 운동했는데 이렇게 다리가 굵어질 수 있나요?
-> 사람마다 운동강도의 부분이 다르고 건강상태 및 체질이 다르기 때문에 가능하십니다.
2. 운동쉬면 다시 예전 다리로 근육없이 날씬하게될까요?
-> 근육이라는 부분은 운동하지 않아도 있는 부분이고 운동으로 인한 피로물질 및 순환되지 않는 부종에 대한 부분을 개선하는 것이 필요합니다.
3. 정형외과에서 무리한활동을했는지 무릎에 물이차고 뼈막이 부었다고했는데, 이런 이유로 다리가 굵어질 수 있나요? 일시적인 현상인가요?ㅠㅠ
-> 가능하긴 합니다. 정확한 부분은 병원을 찾아서 문의해보시는것이 가장 정확하실 것입니다. 하지만 일부 운동을 통해서도 부으실수 있습니다.
4. 저 어떻게해야 좋아질까요..? 팔다리가 가벼운몸살처럼 계~~속 쑤십니다ㅠㅠ
근육통에 대한 부분은 이전에 활동에 대한 부분이 워낙에 되지 않은 상태이지만 지속적으로 저강도의 운동을 통해서 무리하지 않게 운동하신다면 통증은 사라지게 될것입니다.
하체다이어트에 대한 고민이 많으실텐데오 실제로 운동을통해서 허벅지 하체사이즈 감량을 하기에는 쉽지 않으실것입니다. 실제로 하체의 경우 부종부터 셀룰라이트 그리고 근육속의 지방등이 다양하게 있고 그것이 사람마다 모두 다르기 떄문에 그에 맞는 맞춤형의 관리를 통해서 감량하는것을 추천드리고 싶습니다.
하체 다이어트에 대한 문의입니다.
1. 겨우 2주, 저정도 수위로 운동했는데 이렇게 다리가 굵어질 수 있나요?
-> 사람마다 운동강도의 부분이 다르고 건강상태 및 체질이 다르기 때문에 가능하십니다.
2. 운동쉬면 다시 예전 다리로 근육없이 날씬하게될까요?
-> 근육이라는 부분은 운동하지 않아도 있는 부분이고 운동으로 인한 피로물질 및 순환되지 않는 부종에 대한 부분을 개선하는 것이 필요합니다.
3. 정형외과에서 무리한활동을했는지 무릎에 물이차고 뼈막이 부었다고했는데, 이런 이유로 다리가 굵어질 수 있나요? 일시적인 현상인가요?ㅠㅠ
-> 가능하긴 합니다. 정확한 부분은 병원을 찾아서 문의해보시는것이 가장 정확하실 것입니다. 하지만 일부 운동을 통해서도 부으실수 있습니다.
4. 저 어떻게해야 좋아질까요..? 팔다리가 가벼운몸살처럼 계~~속 쑤십니다ㅠㅠ
근육통에 대한 부분은 이전에 활동에 대한 부분이 워낙에 되지 않은 상태이지만 지속적으로 저강도의 운동을 통해서 무리하지 않게 운동하신다면 통증은 사라지게 될것입니다.
하체다이어트에 대한 고민이 많으실텐데오 실제로 운동을통해서 허벅지 하체사이즈 감량을 하기에는 쉽지 않으실것입니다. 실제로 하체의 경우 부종부터 셀룰라이트 그리고 근육속의 지방등이 다양하게 있고 그것이 사람마다 모두 다르기 떄문에 그에 맞는 맞춤형의 관리를 통해서 감량하는것을 추천드리고 싶습니다.