안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김정현입니다.
고관절이 아픈 이유는 의외로 간단합니다.
고관절에 많은 무게가 실리기 때문인데요, 근육이나 관절조직이 버틸 수 없는 정도의 과사용 손상입니다.
고관절에 과사용이 발생하는 이유는 여러가지가 있는데요,
가장 흔한 경우는 오래 앉아 있는 사람들에게서 허리에 무리가 가다보니 허리에서 잡아줘야 하는 무게가 아래로 떨어져 천장관절이나 고관절을 짓누르기 때문입니다.
이 무게를 근육이 흡수해줘야 하는데 근육이 과사용되면서 점점 딱딱해지고 잡아주지 못하는 무게가 발생, 이 무게가 다른 조직을 누르게 되는 거죠.
따라서 평소에 그런 생활습관을 가지고 잇다면, 앉아 잇는 시간을 줄이시고 앉아 있는 자세를 교정해줘야 하며, 굳어잇는 근육과 관절을 무리하지 말고 서서히 부드럽게 풀어주셔야 합니다.
풀어주는 방법은 스트레칭, 폼롤러나 마사지볼을 이용한 셆프마사지, 온찜질이나 온욕, 충분한 수면 등이 있습니다.
근육과 관절이 부드러워야 혈액순환이 잘되고, 혈액순환이 잘되어야 우리몸은 정상작인 기능을 할 수 있습니다.
감사합니다.