미세먼지 나쁜날 실내운동해도 괜찮은가요?

Question 미세먼지 나쁜날 실내운동해도 괜찮은가요?
2020.01.12 |
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TAG : 피부미용 , 호흡기계 , 피부 , 청년(20~30대) , 여성 , 가정의학과 , 호흡기내과 , 피부과 , 미세먼지 , 건강증진

요새 면역력이 약해진것같아서 운동을 하고싶은데 일주일에 6일은 미세먼지상태가 나빠서 야외운동말고 실내운동을 하려고 하는데요

운동은 6km/h 속도 정도로 30분~1시간동안 걷거나 가볍게 뛰는 정도로 할 생각이에요..

근데 헬스장에 가보니 그 넓은 헬스장에 공기청정기 2대로 공기가 잘 정화될까 싶기도 하고

공기차단해놨다고 해서 외부공기가 완벽하게 차단될까 싶기고 하구요..

그리구 요새 피부가 많이 예민한데 초미세먼지는 모공에 바로 침투가능한 입자크기라 해서 더 걱정되는 상황이에요...

https://www.hankookilbo.com/News/Read/201705250480557716 이 기사 읽어보니 오히려 운동안하는게 나은것같기도 해서요ㅠㅠ

그래도 실내운동을 하는게 낫다면 미세먼지나 초미세먼지가 어느수준일때까지 하는게 좋을까요?
(예를 들어 초미세먼지 50㎍/㎥, 미세먼지 75㎍/㎥수준까지는 실내운동도 괜찮다, 라던지요..)

요새 면역력이 많이 약해진 상황이라 미세먼지 나쁜날 운동하는게 오히려 독이 되진않을까 더 걱정이네요ㅠㅠㅠ 도와주세요 의사선생님ㅜㅜㅜㅜ

answer Re : 미세먼지 나쁜날 실내운동해도 괜찮은가요?

김태균 전문의 김태균의원 하이닥 스코어: 18

전문가동의 0 | 답변추천 0

질문자의 감사 인사 | 많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 김태균입니다.

너무 걱정이 많으신 게 아닌가 합니다..
미세먼지 있는 날 헬스장 안의 공기가 문제가 아니라 가시는 길이 더 문제겠지요..
운동은 꾸준하게 하는게 가장 중요한데, 특히나 요즘은 미세먼지 이슈 때문에라도 실내에서 하는게 더 좋습니다.
실내운동을 하는데 있어서 미세먼지 수치를 따지지는 않습니다.
미세먼지 많은 날 외출시 마스크 잘 착용하시구요
너무 걱정되시면 외출 자체를 아예 삼가하시길 바랍니다.
감사합니다.

answer Re : 미세먼지 나쁜날 실내운동해도 괜찮은가요?

정봉규 운동전문가 HiDoc 하이닥 스코어: 32

전문가동의 0 | 답변추천 0

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.

미세먼지에 대한 부분에 있어서의 권고사항도 외출을 삼가하시라는 것 같습니다.
실내에서 운동하시는 것이 실외에서 운동하시는 것보다 추천드리게 되고
실내 운동시설의 대부분은 기본적인 환기시스템이 갖춰있기 때문에 큰 걱정은 안하셔도 될 것 같습니다.
무리하지 않는 자신의 운동수행능력에 맞는 운동 진행해주세요.

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