하이닥

안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 신재명입니다.

척추분리증으로 인해 척추전방전위증이 발생한 상황이네요.
침대나 매트리스보다 중요한것은 취침 자세입니다.
주무실때 종아리 부분에 배게같은 물건을 받치고 무릎을 구부린 자세에서 취침을 하신다면
척추각이 펴지면서 허리에 가장 무리를 덜 주는 자세가 됩니다.
침대나 매트리스를 선택하신다면 딱딱한 침대에 적당량의 쿠션감이 있는 매트리스를 깔고 취침을 하시는게 좋겠습니다. 복부의 지방은 운동부족으로 인한 근력약화를 초래할 수 있겠죠.
꾸준한 운동과 관리가 필요할 것 같습니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다

1) 척추전방전위증은 침대에서 취침 시 매트리스를 활용하는 것이 좋은가요?
혹은 돌침대처럼 딱딱한 바닥이 좋은 것인지 궁금합니다.
체형이 많이 틀어져있다먄 딱딱한 매트리스가 좋습니다. 매트릭스가 푹신하다면 내 몸이 틀어진채로 매트릭스에 박히기에 오히려 체형이 더 틀어집니다. 그래서 체형이 많이 틀어지신분은 딱딱한 매트릭스가 더 좋습니다.
우선 맨 바닥에 요를 깔고 주무시고 편하신다면 돌침대를 고려해보시길 바랍니다.

2) 만약 딱딱한 바닥보다 매트리스 위에서 취침해야 한다면, 매트리스는 딱딱한 것, 부드러운 것 중 어느 것이 좋은가요?
첫번째 답변처럼 먼저 바닥에서 취침해보시고 편하다면 딱딱한 매트릭스를 사용하시면 됩니다.

3) 허리 주변에 뱃살이 좀 있는데, 이 뱃살이 척추전방전위증에 영향을 주는지 궁금합니다..
네 영향이 있습니다. 아랫배에 있는 지방이 영향을 많이 줍니다. 원래는 배가 안나와야하지만 배가 나온다면 중력영향을 더 받습니다. 그렇게되면 요추전만이 더 심해지게 됩니다.

허나 말씀드리고 싶은건 아랫배가 허리를 아프게하는 직접적인 영향은 아닐것으로 판단됩니다.
척추분리증이 원래 있었다고 하셨으니 체형이 틀어진게 오랜기간으로 판단됩니다.
운동요법도 함께 진행하셔서 체형을 관리해보시길 바랍니다. 일반적으로 헬스장에서하는 미용목적의 운동보다는 재활PT,체형교정PT를 진행하시거나 병원 운동치료실에서 운동치료를 하시길 바랍니다.

꼭 운동하기전에는 근육평가를 받아보시길 바랍니다. 척추전방전위증이 있다고해서 모든 사람이 똑같이 근육을 사용하진 않습니다.

근육 상태를 알 수 있는 평가로는 움직임평가, 자세평가, 체형평가. 근력평가, 보행평가 등 다양한 평가방법이 있습니다. 근육평가는 운동치료실이 있는 병원이나 재활PT, 체형교정PT를 전문적으로하는 트레이너를 찾아가보시면 됩니다.
이 평가를 받아보시고 운동프로그램을 구성해보시길 바랍니다.