하이닥

저희 아버지가 평소에 양봉이 본업이고 양봉을 안할땐 보통 노가다 하러 가십니다 그래서 걱정입니다 저랑 평생 오래오래 안 죽고 사셨으면 좋겠습니다. 수명을 늘려서 늘리고 늘리고 싶습니다. 그러기 위해선 건강이 우선이고 어떻게 운동을 해야 수명이 줄어드는 속도를 낮출 수 있을지 질문드립니다 저희 아버지는 일단 거의 매일 아침 언제 깨는진 모르겠지만 아버지 말로는 6시에 변을 보시고나서 일찍 나갔고 옛날엔 대충 오후 4시반에서 5시 사이에 퇴근하셨고 요새는 일이 힘드신지 오후 3ㅡ4시 일찍 오면 1시에 오시기도 합니다. 요새 코로나 때문에 그런 것 일 수도 있고요 저는 20세인 반면 아버지는 57세라 걱정입니다 아버지가 육체를 혹사하는 일을 마치고 돌아오면 운동을 하는게 맞을까요? 그리고 만약에 운동을 하는 것이 수명 줄어드는 것을 더디게 한다면 어떤 운동을 몇시간 정도 하는 것이 좋을까요? 저희 어머니는 열심히 알아서도 운동을 잘 하시고 직장도 환경이 좋아서 건강 면은 걱정할 것이 없지만 아버지가 걱정입니다. 그리고 저희 집 뒤에 작은 왕복하는데 대충 40분인 산이 있어서 가볍게 등산하긴 딱입니다 그리고 근처에 조깅하는 것도 나름 사람 잘 안다니는 길이 있고요
무슨 운동을 얼만큼 해야 수명이 줄어드는게 더디게 될까요?
그리고 아버지는 매일 집에 돌아오면 바로 침대에 누우셔서 한 1ㅡ2시간은 주무시고 침대에서 폰을 보시거나 저희 방에 오시거나 합니다. 그리고 체형은 160ㅡ165이고 몸무게는 71이시고 다리 근육과 팔 근육이 발달 되있습니다 특히 다리근육입니다
그리고 혈압이 높으신것 같기도 합니다 잘 모르겠지만 제가 중학교 때 봤을 때 혈압계 보니까 대충 높아보였습니다