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단백질 보충제 먹고싶어요
2020.12.01
하루 계란이랑 단백질 보충제로
단백질 권장량 채울려는데 문제 있나요?
두부 생선은 비싸서
단백질 권장량 채울려는데 문제 있나요?
두부 생선은 비싸서
answer
Re : 단백질 보충제 먹고싶어요
이원우 운동전문가
헬스엔젤PT팀
하이닥 스코어: 9
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원우입니다.
문제는 없습니다.^^ 다만 매 번 같은 단백질군에 음식을 섭취하시기 보다는 여러가지 단백질 음식을 번갈아 가면서 드시는 게 건강상에는 좀 더 좋습니다.
성인에 경우 체중 1kg 당 0.8g의 단백질 섭취를 권장하고 있습니다.
물론 운동하시는 분들에 경우에는 좀 더 섭취를 하시는 게 좋구요~
계란 1개에 흰자에 약 4g의 단백질 함량이 있습니다.
이런 부분들을 고려하시면서 섭취하시면 좋을 듯 합니다.
문제는 없습니다.^^ 다만 매 번 같은 단백질군에 음식을 섭취하시기 보다는 여러가지 단백질 음식을 번갈아 가면서 드시는 게 건강상에는 좀 더 좋습니다.
성인에 경우 체중 1kg 당 0.8g의 단백질 섭취를 권장하고 있습니다.
물론 운동하시는 분들에 경우에는 좀 더 섭취를 하시는 게 좋구요~
계란 1개에 흰자에 약 4g의 단백질 함량이 있습니다.
이런 부분들을 고려하시면서 섭취하시면 좋을 듯 합니다.