하이닥

선생님 무릎연골연화증 진단받고 사진처럼 앉은채로 무릎쭉펴서 대퇴사두근에 힘줘서 버티는 등척성운동하고있는 도중에 질문이 있습니다!
사진처럼 무릎이 어느정도 다 펴졌을 때 얼추 대퇴사두근 힘이 최대로 들어오게 되는데 이 지점에서 대퇴사두근에 힘을 더 꽉 짜려고 주게되면 이미 거의 다 펴진 무릎이 더 펴지지는 않지만 뭔가 억지로 더 펴지려는 듯한 힘을 받는 느낌이 있습니다!
어느정도 다 펴졌고 어느정도 힘이 다 들어왔을때 억지로 힘을 더 주게되면 약간 더이상신전은 안 되지만 사두근을 쥐어짜는 듯한 힘이 좀 들어가게 되는데요 질문드려요!!


1. 몸이 자연스럽게 무릎을 다 펴서 자연스럽게 최대로 힘이 들어오게끔 설정이 되어있으니까 그 상태에서 의식적으로 더 힘을주려고 할 필요는 없겟죠?

2.지금은 이제 시도해보지 않지만 무릎이 다 펴진 상태에서 외력은 없고 자력으로 사두근에 더 힘을 쥐어짜서 억지로 아무리 피려고 해도 무릎이 아예 꺽이거나 부상을 입거나 하는 것은 일어나지 않겠죠?? 이제는 안 하지만 몇번 해본 게 걱정이 되서요 ㅠㅠ