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과도한 목 스트레칭
2021.02.04
목이 아파서 사진의 저런 스트레칭을 했습니다
목근육부터 어깨쭉지까지 근육이 쭉 땡겨지는 느낌이 있어서 꽤 많이 자극이 올때까지 각도를 가져갔고 스트레칭을 하루에 10번이상 했더니 다음날 오히려 약간 목근육이 담걸린것처럼 그런 통증이 생겼습니다
스트레칭도 강도랑 횟수를 적당히 해야되는걸까요? 많이할수록 강하게 할수록 젛은 것은 아닌지요? 적당히 땡긴다 할 정도에서 멈춰서 해야지 거기서 과하게 땡겨서 너무 땡긴다 하는 정도까지 강도를 가져가면 안 좋을지 여쭝ㅓ요!
목근육부터 어깨쭉지까지 근육이 쭉 땡겨지는 느낌이 있어서 꽤 많이 자극이 올때까지 각도를 가져갔고 스트레칭을 하루에 10번이상 했더니 다음날 오히려 약간 목근육이 담걸린것처럼 그런 통증이 생겼습니다
스트레칭도 강도랑 횟수를 적당히 해야되는걸까요? 많이할수록 강하게 할수록 젛은 것은 아닌지요? 적당히 땡긴다 할 정도에서 멈춰서 해야지 거기서 과하게 땡겨서 너무 땡긴다 하는 정도까지 강도를 가져가면 안 좋을지 여쭝ㅓ요!
answer
Re : 목 스트레칭 질문드려요
심승보 전문의
연세더바로마취통증의학과의원
하이닥 스코어: 11
전문가동의
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답변추천
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안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 심승보입니다.
목을 실제로 굽히는 스트레칭은 자칫 통증을 오히려 유발할 수 있습니다.
목의 움직임은 최소화 한 상태에서 손으로 반대쪽 힘을 가하며 천천히 스트레칭 해주세요
목이 많이 꺾이지 않도록 유의하시고, 통증이 생김에도 불구하고 억지로 스트레칭 하시면 근육에 무리가 갈 수 있습니다.
스스로 과하게 스트레칭 되었거나 혹은 무리라고 느낄 정도의 스트레칭은 권하지 않습니다.
혹시 목 디스크 등 기타 질환이 동반되었을 가능성이 있으므로 전문의와 충분히 상담하시는 것이 좋습니다.
온라인 상담의 제한이 있을 수 있으므로, 반드시 가까운 전문의와 상의 후 운동하시도록 하세요.
감사합니다.
목을 실제로 굽히는 스트레칭은 자칫 통증을 오히려 유발할 수 있습니다.
목의 움직임은 최소화 한 상태에서 손으로 반대쪽 힘을 가하며 천천히 스트레칭 해주세요
목이 많이 꺾이지 않도록 유의하시고, 통증이 생김에도 불구하고 억지로 스트레칭 하시면 근육에 무리가 갈 수 있습니다.
스스로 과하게 스트레칭 되었거나 혹은 무리라고 느낄 정도의 스트레칭은 권하지 않습니다.
혹시 목 디스크 등 기타 질환이 동반되었을 가능성이 있으므로 전문의와 충분히 상담하시는 것이 좋습니다.
온라인 상담의 제한이 있을 수 있으므로, 반드시 가까운 전문의와 상의 후 운동하시도록 하세요.
감사합니다.