안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 박찬덕입니다. 현재 통증이 없고 불편감 정도라면 인대나 힘줄, 근육에 손상이 있는 것은 아닙니다. 운동을 하실 때 승모근이나, 목 주변부의 근육에 너무 힘을 주고 운동을 하셔서 근육들이 피로감을 느끼는 것으로 생각이 되네요. 운동 전후로 스트레칭을 하시고, 운동을 할 때 강화시키려는 근육에만 힘을 주는 연습을 해보시기 바랍니다. 인터넷을 통한 답변은 실제 진료에 비해 제한적일 수 있습니다. 제한적인 답변이나마 질문자분께 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.