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저녁 샐러드
2021.07.16
매일 샐러드 저녁마다 각종 토핑 등해서 다양하게 꾸준히 먹을려고 하는게 괜찮나요? 보통 점심저녁 하루 2끼에 3시쯤 간식 간단히 먹는 사람입니다. 야채를 챙겨먹을려고 하는데 하루 권장량을 채우기 위한 좋은 방법이 뭐가 있을까요? 먹는 양이 적어서 사이드로 채우기는 힘들어요
answer
Re : 저녁 샐러드
정성우 영양사
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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다.
정확한 식사 섭취량을 알 수 없어 정확한 답변드리기엔 어려움이 있습니다.
점심과 저녁 2끼 섭취에 3시쯤 간식을 드시는 경우에는 아침에 샐러드를 드실 수 있으면 좋겠습니다.
말씀하신대로 토핑은 다양하게 드신다면 공복시간이 길지 않아 더 좋을꺼같습니다.
아침식사 어려운 경우 점심 및 간식 섭취를 그대로 해주시고 저녁에 샐러드 섭취시 점심에 드시는 양을 체크하여
야채 샐러드에 토핑을 어육류군으로 활용하여 섭취하시는 것을 권장드립니다.
정확한 식사 섭취량을 알 수 없어 정확한 답변드리기엔 어려움이 있습니다.
점심과 저녁 2끼 섭취에 3시쯤 간식을 드시는 경우에는 아침에 샐러드를 드실 수 있으면 좋겠습니다.
말씀하신대로 토핑은 다양하게 드신다면 공복시간이 길지 않아 더 좋을꺼같습니다.
아침식사 어려운 경우 점심 및 간식 섭취를 그대로 해주시고 저녁에 샐러드 섭취시 점심에 드시는 양을 체크하여
야채 샐러드에 토핑을 어육류군으로 활용하여 섭취하시는 것을 권장드립니다.