하이닥

안녕하세요.
24남자입니다.

한 쪽 팔이 너무 쉽게 다칩니다.
결과적으로는 골프,테니스 엘보도 생겼는데

기본적인 엘보 해결법으로는 호전이 되지않고

무엇보다 과도한 사용으로 걸린 엘보가 아니라
다른 원인이 있다고 생각이 들어 질문 드립니다.

첨부한 사진 같은 자세를 하면
줄로 그은 부분이 멀쩡한 팔 보다 훨씬 땡깁니다.

아마 신경 줄기 같은데
직접 만져보아도 반대 팔에 비해 더 경직?된 느낌이고
손 등 부분도 땡깁니다.

목 부분도 저 자세를 할 때 약간의 통증이 있습니다.
그리고 무언가를 드는 자세를 하고
다시 굽힐 때 안쪽 팔꿈치의 마찰이 있습니다.

대흉근,광배근, 팔꿈치 스트레칭을 하면
마찰도 줄긴하는데 어느정도만 효과있고 정체된 상태입니다.

과거에 어깨 다친 적 있고 목디스크 있습니다.

이 부분을 어떻게 고쳐가야 할까요?