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골반 골다공증 운동
2021.12.17
골반 골다공증이 있는데 몸 체력이 너무 좋지 않아서요
운동을 하고 싶은데 골다공증이 신경이 쓰이고..
어떤 운동법을 하는 것이 좋을까요?
운동을 하고 싶은데 골다공증이 신경이 쓰이고..
어떤 운동법을 하는 것이 좋을까요?
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Re : 골반 골다공증 운동
최상호 운동전문가
청담리온정형외과
하이닥 스코어: 9
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 최상호입니다.
골다공증이 있기때문에 관절에 압박이 많이 가해지지 않도록 적절한 코어 및 둔부의 근육 강화
운동이 필요하겠습니다.
다만 너무 난이도가 높은 운동을 선택시에는 통증을 유발 할 수 있기때문에
기본적인 스쿼트, 교각운동, 고정식 자전거와 같은 운동들을 추천드립니다.
운동의 난이도는 개인마다 다르기 때문에 할때 통증이 있는지 유의깊게 관찰하시면서 진행해주세요
골다공증이 있기때문에 관절에 압박이 많이 가해지지 않도록 적절한 코어 및 둔부의 근육 강화
운동이 필요하겠습니다.
다만 너무 난이도가 높은 운동을 선택시에는 통증을 유발 할 수 있기때문에
기본적인 스쿼트, 교각운동, 고정식 자전거와 같은 운동들을 추천드립니다.
운동의 난이도는 개인마다 다르기 때문에 할때 통증이 있는지 유의깊게 관찰하시면서 진행해주세요