하이닥

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.;ㅣ

충분한 영양소가 들어오지 못했을 경우.
그렇습니다.

더 챙겨드시고,
든든하게 드시는 습관 길러주심 되시니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 식단을 하기 위해선 체력적인 요소를 절대로 배제할수가 없습니다 피지컬적으로 근력도 약하고 체력도 없다면 외부칼로리에 대한 의존도가 생체시스템을 돌리기위해 더 의존적이 될수밖에 없기떄문에 굶고 싶어도 굶을수가 없습니다 식단보다 몸을 강하게 만들고 근력을 형성하고 체력을 증진하는것이 첫번쟤 순서이며 늘어난 체력만큼 근력만큼 식사량은 자연스럽게 줄수있게 됩니다. 야식도 끊을수있게 체력적인 부분에서 많이 보완이 되며 에너지 흡수가 빠른 군것질 음식을 끊기에도 급하게 에너지를 끌어쓸 필요가 없어지기떄문에 피지컬적으로 약하면 식단은 굉장히 어려워집니다. 식단을 하기전 반드시 운동을 하여 근력을 높히고 시작할것을 추천드립니다 아래는 초급자가 할수있는 체력 헬스 프로그램입니다 주 2회를 시작하다가 익숙해지면 3회를 그리고 또 적응되면 중랴을 높혀주세요

1. 레그프레스(하체 둔근)
2. 벤치프레스(가슴 어깨 삼두)
3. 아놀드 프레스(어깨 삼두)
4. 벤트오버 바벨로우(등 허리)
5. 사이드 레터럴 레이즈(어깨)
6. 덤벨컬(이두근)
7. 프레스다운(삼두근)
8. 크런치+하이퍼익스텐션(복근 허리)