하이닥

안녕하세요. 하이닥 소아청소년과 상담의 고시환입니다.

나라마다
그 기후에 따라서 어느 곳은 하루 2끼를, 어느 곳은 하루 6끼를 먹기도 합니다
하지만, 가장 기본은 하루 3끼가 우리 몸의 생리에 맞게 됩니다

아침식사는 탄수화물위주로하여서
밤새 그 작용이 쉬었던 다양한 대사나 뇌활동등에 필요한 에너지 공급을
점심에는 가능한한 신선한 음식으로 활력을
저녁에는 저탄수화물로 체온을 낮줄 수 있도록

하루 3끼가 기본이 됨이 우리 생리와 건강에 도움이 될 것입니다

우선, 특히 겨울에 아침 늦잠은 건강에 더 좋지 못하니
일어나는 시간은 좀 더 규칙적으로 8시이전에 일어날 것을 권해드립니다.