하이닥
상담 목록
Question
무릎운동시 첨부사진처럼 다리가 다 안펴져요
2022.01.25
무릎에 따로 통증은 없지만 허리디스크 때문에 운동하면서 같이 무릎운동도 해줄려고 했는데요
첨부사진에서처럼 다리가 다 안펴지더고 반정도만 올라가더라구요 그이상 올리려고하면 무릎 뒷쪽부분이
엄청 땡기는데 이런경우 정상인가요?
첨부사진에서처럼 다리가 다 안펴지더고 반정도만 올라가더라구요 그이상 올리려고하면 무릎 뒷쪽부분이
엄청 땡기는데 이런경우 정상인가요?
answer
Re : 무릎운동시 첨부사진처럼 다리가 다 안펴져요
최상호 운동전문가
청담리온정형외과
하이닥 스코어: 9
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 최상호입니다.
무릎 뒤쪽이 많이 당길때에는 상체를 뒤로 기울이면 잘펴질 수 있습니다.
다만 목적이 햄스트링 스트레칭 이라면 허리를 최대한 구부리지않고 무릎을 펴주어 후면부 근육 스트레칭을. 하실 수 있습니다.
해당동작은 앉아서 할 수도 있지만 누워서도 진행이 가능합니다.
누워서 양손으로 무릎을 잡아 고정시킨뒤 무릎을 펴주면 마찬가지로 스트레칭을 할 수 있습니다.
무릎 뒤쪽이 많이 당길때에는 상체를 뒤로 기울이면 잘펴질 수 있습니다.
다만 목적이 햄스트링 스트레칭 이라면 허리를 최대한 구부리지않고 무릎을 펴주어 후면부 근육 스트레칭을. 하실 수 있습니다.
해당동작은 앉아서 할 수도 있지만 누워서도 진행이 가능합니다.
누워서 양손으로 무릎을 잡아 고정시킨뒤 무릎을 펴주면 마찬가지로 스트레칭을 할 수 있습니다.