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무릎 덜그럭
2022.03.17
제가 4년전에 추벽증후군과 슬개건염 진단을 받고 운동을 거의 안했습니다. 그러다가 작년에 mri를 찍어보고 추벽도 크게 문제될정도는 아니고 연골상태도 깔끔하다고 해서 의사선생님께서 운동하라고 하셨는데 안하다가 저번주부터 운동을 조금씩 시작했는데 걷거나 무릎을 구부렸다가 피면 덜그럭 거리는 느낌이 들어서요. 운동을 계속 해도 될까요?
answer
Re : 무릎 덜그럭
최상호 운동전문가
청담리온정형외과
하이닥 스코어: 9
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 최상호입니다.
네 운동을 오히려 하셔야죠!!
다만 무릎에 부담이 많이 되는 동작은 피하셔야합니다.
무릎이 일반적으로 안으로 모이거나 너무 앞으로 나와도 좋지않습니다.
따라서 스쿼트나 런지시에 무릎이 안으로모이는지 확인하시면 좋고 가능하면 깊게않는 풀스쿼트 대신 하프스쿼트정도만 하시기를 권장합니다.
올바른자세로 하시면 소리가 안날것으로 확신합니다.
아래 블로그를 참고하시고 무릎이 모이는지 검사를 해보시면 좋습니다.
https://m.blog.naver.com/awdr123choi/222284981302
네 운동을 오히려 하셔야죠!!
다만 무릎에 부담이 많이 되는 동작은 피하셔야합니다.
무릎이 일반적으로 안으로 모이거나 너무 앞으로 나와도 좋지않습니다.
따라서 스쿼트나 런지시에 무릎이 안으로모이는지 확인하시면 좋고 가능하면 깊게않는 풀스쿼트 대신 하프스쿼트정도만 하시기를 권장합니다.
올바른자세로 하시면 소리가 안날것으로 확신합니다.
아래 블로그를 참고하시고 무릎이 모이는지 검사를 해보시면 좋습니다.
https://m.blog.naver.com/awdr123choi/222284981302